キレイ塾

キレイ塾では塾生の方を中心に、またキレイ塾にご興味にある方たちにもご参加いただいて、いろいろなイベントを開催しています。

今年は4月月にブラッセリーレカンでのお食事会、5月に「大人の遠足」と題して逗子でのヨガ体験とお食事会を催しました。

イベントを通して「キレイ」になるエッセンスを学び、いろいろな楽しみ方を体験していただきます。

今回は5月のイベントのご報告です。

キレイ塾 大人の遠足 ウォーキング・ヨガ＆パーティ 　2019 年 5 月 25 日(土)

◇ウォーキング&ランチ(11:00～13:00)

秋谷海岸の素敵な別荘を訪ねて、海辺をウォ...

新緑がまぶしい季節となりました。

過ごしやすい気候になってきて、気持ちも明るくなりますね。

この季節、油断しがちなのが「紫外線」です。

まだ５月だし・・・と安心せず、しっかりと紫外線対策を行ってくださいね。

さて、美★姿勢キレイ塾第４期ですが、順調に進んでおります。

田邊大吾先生、田口直人先生、柴田有紀子先生、そして私、宇佐美恵子の４人で、

徹底的に肉体改造を行っていきます。

田邊先生のレッスンは、自分の身体を知るためのボディチェックから始まり、

日常の悪い身体の癖を直し、本来の正しい機能に戻すトレーニングです。

第１回目は、しゃがんだり立ったりの単...

花々が咲き競う季節となりました。

この季節から夏にかけて

気温が上がり、血行が良くなり、新陳代謝が上がる時期で、

実はキレイになるとても良い時期なのです。

つまり脂肪の代謝も良くなり、

ヤセやすくなる時期でもあり、

血流が良くなることで

体の中の老廃物が排出され、お肌がキレイになる時期でもあるのです。

この時期からキレイになるための習慣を身につけると、

結果が早く出るので、長続きします。

あなたもキレイ習慣身につけませんか？

さて、第4期美★姿勢キレイ塾、来週から始まります。

全10回コース、4人のスペシャリストがあなたの身体を

変えます。

決して激しい運動を...

「脱力してください」

と言われて、すっと力を抜けますか？

力を抜くって意外と難しいのです。

なぜ脱力できないのでしょうか。

最近このような話題になると自律神経、交感神経・副交感神経という言葉を頻繁に耳にします。

今回はこの自律神経と身体活動との関係性から、力を抜くために必要なことをお伝えします。

聞き慣れない方のために簡単に説明しておくと、

交感神経・副交感神経とは自律神経のスイッチのON/OFF状態のことだとイメージしてください。

交感神経がスイッチON：身体活動は戦闘モード

副交感神経がスイッチOFF：身体活動はリラックスモード　

これが基本です。

...

二足歩行の人間が唯一、地面に接地している場所、それが全身の土台となる足です。


「逆立ち」をするときの手を考えてみてください。

意識をしなくても、手の指はしっかり開いてパーになっているはずです。

そこで、「手の指」を閉じて逆立ちをしてみると、とたんにグラグラと不安定になり、

腕が痛くなり、バランスがとりにくくなります。

私たちが、普通に足で立っていることは、この逆立ちと同じなのです。
もともと人間は四つ足動物と言われるように、手と足の構造はよく似ています。

足指が閉じた状態（変形があっても）でも立っていられるのは、

人間の下半身の...

美★姿勢キレイ塾、無事3期10回コースを終えまして、

4月から第4期が始まりますので、ご案内申し上げます。

3期生の皆様は10回のコースを終え素晴らしい結果をだされました。

受講生は最初に全身、足指、足、脚の写真撮影をいたします。

そして最後にも同じように撮影して、

その変化をご自身で確認していただきます。

スペシャリストの先生方に少人数制でしっかりご指導いただいたお陰で、

固まっていたり、さび付いていたりした身体の部位が

本来の機能を取り戻し、動き始めました。

ご自分の足に合ったスニーカーを履かれて、

しっかりとウォーキングをなさった方は

足の指の形も...

そもそも骨盤とはどういうものなのでしょうか？

骨盤は背骨と股関節をつなぎ、からだを支えたり、腸や子宮など大切な内臓を守ったりと、

さまざまな役割を担う重要な部分です。

ところが、骨盤というのは、『腸骨』『仙骨』『尾骨』『恥骨』『坐骨』の骨の集合体で、

何らかの衝撃や負担がかかることで歪みやすいという特徴もあります。

そこで今回は、骨盤に大きく関係すると言われている歩き方について、

歩行と骨盤の動きと併せお話させていただきます。

歩いているとき骨盤はどのように動いているかご存知ですか？

骨盤の下側は、股関節とつながっていて、走ったり歩いたりといったさ...

身体の不調や身体の歪みの原因は、「足部が不安定」であることです。

全身の土台である足部がグラグラ不安定な状態では、全身が安定することはありません。

数年前、マンション傾斜事件がニュースになりましたが、

建物が傾いた原因は土台である基礎工事の手抜きが原因でした。
不安定な土台では建物は簡単に崩れてしまうのです。

人の体も同じです。

人の身体で唯一、地面に接地しているのは足裏だけです。

この足の不安定さを改善しない限り、健康な身体を手に入れることはできません。

昨今の健康ブームでマッサージ、鍼、整体に通ったり、

いろいろな運動で身体を鍛えたりしている...

初めまして、全身の動きづくり担当の田邊です。

全身の動きづくりというと何だがイメージしづらいですが、

簡単に言うと姿勢改善を目的としたトレーニングです。

では姿勢改善トレーニングと聞いてみなさんは何を思い浮かべますか？

上体を支えるための腹筋や背筋を鍛える？

足腰を強化する？

部位はどこであれ、姿勢改善トレーニングと聞いて思い浮かぶのは筋力強化ではないでしょうか。

では本当に良い姿勢には筋力が必要なのでしょうか？

ここで、少し質問を変えます。

人生で最も良い姿勢を取れている瞬間はいつでしょうか？

ヒントは、立位歩行をする人なら全員同じ瞬間です。

ずばり答...